美容|ホルモンバランスを整えて、心も体のエイジングケア

美容

見た目年齢は、分け目・ボリューム・ツヤ!!

  • 見た目年齢は、分け目・ボリューム・ツヤ!!

白髪や、髪にコシや、ハリがないと、老けてみえます。

a0001_017432.jpg


そして、以外に男性も女性の髪をよく見ているのですよ

 

素敵な女性なのに

 

髪がパサパサで残念だな~って方いますよね。

 


まずは、髪にコシ・ハリがある状態とは?

 

髪の表面を覆うキューティクルが整っていて、

 

髪の1本1本がしっかりしている健康な髪 ということです。

PAK72_kawamurasalon15220239.jpg

髪のコシ・ハリは、さまざまな要因があります

毛髪の太さ 0.07~0.08mmよりも細い髪になると、コシ・ハリが失われてしまいます。
髪の色が薄いと、紫外線が髪の内部まで浸透しやすくなります。
毛髪の主成分であるタンパク質が分解されダメージヘアが進み、コシ・ハリが失われる原因になります。カラーリングで髪色を明るくしすぎるのは、控えたほうがよいでしょう。
断面の形状 加齢によって頭皮がたるむと、毛髪を生み出す毛包がゆがみ、くせ毛が増えてしまいます。
かたさ 毛髪のかたさは、表面を覆うキューティクルの厚みに関連しています。
強さ 髪の内部を構成するケラチンなどを間充(かんじゅう)物質といいます。
この間充物質がしっかりつまっているのが健康な髪です。
弾力 健康な髪は、縮んでも元に戻る性質があります。
白髪 老化により、40歳で80%、50歳で90%以上の人が少なくとも1本以上白髪が生えています。
遺伝・ストレス。妊娠、甲状腺機能低下症、貧血、栄養不足、脱色、歯のブリーチ、生活習慣などなど「髪に白髪がある。コシ・ハリがある」とは、髪のダメージ具合や強さ、弾力など他にも関係しているというわけです。

首のしわが見た目年齢を上げる

  • 首のしわが見た目年齢を上げる

首のシワ嫌ですよね

首にシワが一本もない大人の女性って本当に

素敵(*゚▽゚*)

デコルテの見える洋服も素敵に着こなせる

073d7e9e6cd875dc710b835c838a8e15_m.jpg

首のシワがあることにより、
実年齢より5歳~10歳は、老けて見えるそうです 
首のシワは、見た目年齢をかなり上げてしまうんですね


◇まずは、原因から◇

首のスキンケア不足首の皮膚は薄いとにかく保湿
枕が高い頭より首の位置が大事
紫外線シワの溝に紫外線が入り込む
姿勢が悪い筋肉が凝り、リンパの流れを抑制
女性ホルモンの低下顔がたるみ、アゴのラインが下がる

毎日エクササイズしましょう
(1) 鎖骨の真ん中に軽く片手をあてる
(2) アゴを上げて顔の向きを上にし、首筋を伸ばします。
(3) 舌を思いっきり天井に向かって垂直に突き出し、そのまま10秒キープ!
舌をひっこめ顔を自然な位置に戻す。
(2)~(3)を3回繰り返します。

9858e5dcef4b0f72b4aaa3bcafa3546b_m.jpg
お風呂上がりに、.リンパマッサージをしましょう
(1) マッサージ用クリームを塗る
(2) 両耳の下をそれぞれの中指で押す(耳下腺を刺激する)
(3) 指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする
(4) 鎖骨下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す
(5) 鎖骨からわきの下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す


乾燥には、とくに気をつけてください。

コラーゲン・ビタミンを摂ってインナーケアも忘れずに

そして、毎日のフェイシャルケアとエクササイズを
取り入れてみてくださいね

女性の毛深い悩み

  • 女性の毛深い悩み

女性で毛深いのは深刻な悩みですよね

体毛が多いのは体質的なこと

a0001_012476.jpg

でも腕や、すねはなんとかしたい

 

腕・脚・乳輪にも毛がボウボウで

月経不順・無月経のときは、男性ホルモン

が多く多嚢胞性卵巣症候群の可能性があるので

婦人科に受診してくださいね

 

ムダ毛処理

・脱色

毛の色を抜いて目立たなくする。

1回では効果はあまりないので、こまめに脱色する

 

・剃る

カミソリで剃ります。すぐに、伸びたり、角質まではがして

肌を痛めやすい。毛が濃くなることはありません

 

・毛抜きで抜く

毛抜きで一本ずつ抜きます。毛穴の壁が壊されて

ブツブツになることがあります。

生えてきた毛が透けて見え繰り返し行うと

色素沈着が残ることもあります

 

・脱毛剤

ワックスやジェル状の薬を使って根元から

抜き取ります。一気にできるが、

肌への刺激が強く、痛みがあります

 

・除毛材

アルカリ剤で毛を溶かす方法

肌の荒れない人にはおすすめですが、

すぐに生えてきます

 

・パパイヤ酵素剤

発毛を抑制する効果があるといわれています

 

・永久脱毛(針脱毛とレーザー脱毛)

針は時間と費用がかかるので、レーザーが主流ですね

レーザーが毛のメラニン色素に反応して

熱吸収されて毛根を破壊します

もちろん健康保険は使えません

脇の下の脱毛後にボトックスを注入すると

汗を抑えるのでわきが防止になります

771c58abb6f836a9e8faf5badd3343e3_m.jpg

どの方法も肌にダメージがあるのは

まちがいありません

必ず、使用前にパッチテストをして、

使用後のお手入れを怠らないようにしましょうね

 

できてしまったシミは、シミの種類によって変えないと効果なし

  • できてしまったシミは、シミの種類によって変えないと効果なし

みなさん、どんなシミにも美白化粧品が効くと

おもっていませんか?

シミができてしまってから使い始めたのでは遅いのです

効果無し!!

 

シミは、医学的にはいくつかの種類に分けられ

種類によってケアの方法も違うんですよ。

 

老人性色素班

見えるか見えないかくらいなら美白効果のある化粧品でのケアや、

ピーリングが有効。濃くはっきりきてきたものを消すには、レーザー治療が必要

simi.jpg

 

●脂漏性角化症

レーザーなどで焼いてとる治療を

しなければとれない

simi2.jpg

 

●そばかす

美白化粧品の効果はあまり期待

できない。レーザー治療が有効だが、

再発することもある。

simi3.jpg

 

炎症性色素沈着

ピーリングでターンオーバーを

活発にするとよい。美白効果のある

化粧日でのケアも効果はある。

レーザー治療は不向き

simi4.jpg

 

●肝斑

病院で処方される薬

(トラネキサム酸)を服用すると

薄くなることが多い。

ピーリングや美白効果のある

化粧品でのケアも有効

肌に刺激を与えないことです。

そのためには、肌に合わない化粧品を使わないこと。

ピリピリっとした刺激によってシミが 増えることもあります。

たとえばファンデーションの場合、

のびをよくする、水に強い、化粧持ちをよくするため、

原料に防腐剤や界面活性剤などが含まれているものもあります。

こうした物質や油分の酸化が肌への刺激となり、シミになることもあります。

こすってメイクを落とし、

そのあともゴシゴシと洗顔をするのはシミによくありません。

強い力でマッサージを行なうことも肌にかなりの刺激を与えま す。

さらにクリームを使ってマッサージをしたあと、

そのクリームをペーパーなどでふき取らなければならないとすれば、

二重のダメージを与えることになり、

結果的にシミの原因になることも少なくありません。

img023.jpg

 

●花弁状色素班

綺麗に消すには、レーザー治療が必要

pedaloides.jpg

 

シミが出来た時は頼りたい美白化粧品ですが、

あなたの美白化粧品大丈夫?

 

あなたのシミの種類は?

老人性色素班(日光性黒子) 頬骨の高い部分などに多くできる。日焼けで出来たシミ。数ミリ~数センチの丸いシミが、頬骨のあたりから出来始める
脂漏性角化症 紫外線の影響がさらに蓄積して皮膚の表面が盛り上がり、イボのようになったもの。表面は岩のようにゴツゴツしていることが多い。茶色や黒の他、肌色のものもある。
そばかす 遺伝的なしみで、10代のころから、鼻を中心に小さなしみが散らばるようにできる。よく見るとしみのひとつひとつが三角や四角い形をしているのが特徴。
炎症性色素沈着 ニキビや傷、虫刺されなどのあとが、茶色いしみとなって残ったもの。自然に治ることもあるが、完全に消えるまでに2~3年かかることも
肝斑 ほお骨の部分や、口の周辺に左右対称にできる、モヤモヤとした薄い茶色や灰色のシミ。30~40歳代の年齢層の女性に多いといわれています。妊娠によって肝斑が発生したり、また、経口避妊薬(ピル)によって引き起こされる場合もあり、その原因は女性ホルモンのバランスなどに関係があるとされています。特に卵胞ホルモンと黄体ホルモンとの関連が指摘されています。
そのほかストレスも関係していると考えられています。

このようなことからも、肝斑は体の内側に大きな原因があるシミと考えられています。ただし、紫外線と無関係というわけではありません。紫外線にあたりやすい部位に症状が現れ、ほかの種類のシミと同じように、発症の誘因となったり、症状を悪化させたりすることもあります。
日本人の皮膚は肝斑ができやすく、皮膚の色が浅黒い人ほどできやすいという結果報告も出ています。
花弁状色素班 日焼けしたあと、肩から背中にできる小さなしみ。シミの一つ一つが花びらのような形をしている。

あなたの美白化粧品大丈夫?今すぐチェックしてみて

  • あなたの美白化粧品大丈夫?今すぐチェックしてみて

シミが気になるとき、頼りたいのは美白化粧品ですよね

でも、本当の効果を期待するなら、

シミができてから使っても意味ありません(>_<)

 

美白化粧品は予防のために使うんです!!

560909600ebd13c78e02bbb8a9bdb713_s.jpg

美白成分は、

肌の中でメラニン色素が作られる働きを抑える

効果があるもののことなんですよ

 

もう一つ、美白成分が効かないシミもあるんです。

それは、

完成してしまった老人性色素班

メラニンの増加に加え、

皮膚の構造自体も変化しているので

美白化粧品では消せません

 

 

美白化粧品で改善できる可能性があるのは?

●ごく薄い老人性色素班

●炎症性色素班

●肝斑など

 

美白化粧品といってもさまざまありますよね

オススメは顔全体につけやすい

美容液やクリーム

※洗顔料などの成分は吸収されないので

効果は期待できない(洗いながすため)

 

美白成分にはいろいろなものがあり、効果の出方も

人により違います

自分に合うものをさがしましょうね。

simi.jpg

 

美白化粧品の成分、今すぐチェックしてみてね!!

アルブチン・エラグ酸・ルシノール・ビタミンC誘導体・プラセンタエキス・油溶性天草エキス(グラブジリン)ハイドロキノン・トラネキサム酸 メラニン色素を作りだす酵素の働きを抑える
リノール酸 メラニン色素をつくりだす酵素の量を減らす
カモミラET・t-AMCHA(t-シクロアミノ酸誘導体)トラネキサム酸 肌に紫外線があたったことを、メラノサイト(メラニン色素をつくる細胞)に伝える情報をブロックする

正しい洗顔料の選び方と洗顔方法

  • 正しい洗顔料の選び方と洗顔方法

洗顔の時に、

毛穴の奥まで洗おうとゴシゴシ力を入れて洗うと

肌を傷めるだけじゃなく、シミやしわの原因にもなり、

肌老化を早めます

 

洗顔料を十分に泡立ててから優しくがポイントです

68d579581271829cfea70d7832ff248e_s.jpg

洗顔料を選ぶポイント

一番のおすすめは

洗浄力のバランスがよく、肌に余計なものを残さない

固形石鹸です

オイリー肌の人は浴用石鹸でもOK

f8e7a2df068ae2953907ae3c97a07f1f_s.jpg

洗顔後肌がしっとりするタイプの洗顔料は、

肌の潤いが保たれているわけではなく、

洗顔料に含まれている油分が残っているのです

そうすると、

化粧水や美容液の浸透が悪くなります。

美白成分配合の洗顔料は

流されてしまうため、肌に吸収されません

 

洗顔は皮脂や汚れを落とすことに徹し

保湿・美白は、そのあとのケアにまかせましょうね

 

こんな洗顔はダメ

●朝は水だけで洗顔

朝も肌の汚れをきちんと落とすこと

肌に皮脂が残っていると、ニキビや肌老化の原因に。

●しっとりタイプの洗顔料を使う

油分が入っているため、保湿効果は低く、

時間がたつと肌は乾燥していく

●洗顔料の泡立てが少ない

泡立てが少ないと肌をこすってしまい、

肌荒れやシミの原因に

●汚れが気になるところをこする

洗顔は泡で洗うのが基本。

 

洗顔料のタイプと特徴

●固形石鹸

余分な油分を含まないものが多い

洗浄力の強さはいろいろ

●リキッド

肌に優しいイメージでつくられているため

洗浄力が弱いものが多い

●クリーム

肌に優しいイメージでつくられているため

洗浄力が弱いものが多い

●フォーム(泡)

製品によりばらつきがあるが、

一般的に洗浄力弱め

●粉

洗浄力・肌への刺激は

商品によりばらつきがある

●泡立たないミルク

洗浄力がとても弱い。とくに肌が敏感な

人以外は、泡立つ洗顔料を。

7321a004f31f491a6353e31e16152582_m.jpg

正しい洗顔方法

※2分で終わらせましょう

※肌にふれるのは、卵を割らないぐらいの力で

※指でふれると《キュッ》というぐらいまで皮脂を落とす

※Tゾーンに皮脂が残っていたら、部分的に泡をつけ直して2度洗い

①ぬるま湯で顔をぬらす 顔全体をぬるま湯でぬらす。熱すぎると肌の乾燥を進めてしまうのでお風呂よりぬるめ。36〜37°
②洗顔料を泡立てる 洗顔料を泡立てる。両手を重ね合わせてみて、間に泡のクッションができればOK。
➂Tゾーンになじませる 洗顔は肌が強く皮脂も多い部分から始める。額から鼻に泡をのせて、指の腹で軽くクルクルと汚れとなじませる
④Uゾーンになじませる 頬からあごに泡を伸ばし、汚れとなじませていく。泡には、肌に乗せるだけで汚れを浮き上がらせる作用があるので、肌をこすりすぎないようにする
⑤目元・口元になじませる 最後に、肌が弱い目元と口元に泡を伸ばし、汚れとなじませていく。特に肌が薄い部分なので、泡で包むように優しく洗う
⑥丁寧に洗い流す ぬるま湯で丁寧に洗い流す。入浴時ならシャワーのお湯を顔にかけてながしてもよいですよ。髪の生え際などに泡が残らないようにしましょう。

皮膚科でできるシミの治療

  • 皮膚科でできるシミの治療

出来てしまったシミ・・・

高価な化粧品を使っても、なかなかとれませんよね(>_<)

最終集団は、皮膚科へ直行!!

そこで調べてみました

皮膚科でできるシミの治療

simi.jpg

①レーザー

専用の装置で特定の波長の光を発生させ、

その光を患部に当てます

皮膚の正常な部分にはダメージを与えず、

シミなどの部分だけを焼いて治療します

表皮を通り抜けて神秘だけに照射する

タイプのレーザーもあります

カウンセリング→クレンジング→レーザー照射

●シミ1箇所につき5000円~が目安です

●シミの深さや肌質によって異なりますが、浅いシミなら

通常1回ですみます

4a9e2f804d71711afc80863a4cbcdeb7_m.jpg

②フォトフェイシャル

レーザーよりも広い波長の光を発生させ、その光を

顔全体に当てます。メラニン色素の多い部分に

当たるとそこには光が強く反応して、しみがとれることも

あります。コラーゲンをつくる働きを活発にする作用もあるため、

たるみやしわなどの改善にもつながります。

カウンセリング→肌を保護するジェルを塗る→光を照射→アフターケア

3~4週間おきに5~6回治療を受けるのが基本です

レーザーよりおだやかに作用するので、

一度で必ずシミが消えるというものではありません

●シミの他たるみやしわ、赤ら顔などの改善にも役立ちます

 

③ピーリング

肌表面に酸の一種を塗り、古くなった角質を取り除いて

ターンオーバーを促します

皮膚科では市販のピーリング剤より作用が

強いものを使うので、肌の深い部分のトラブル改善にも

つながります

薬剤を塗る→薬剤を拭き取り冷やす→保湿

●2~4週間に2回、合計10回程を目安に行う

●ターンオーバーを促し、さらにコラーゲンを

増やす効果もあるので、シミやくすみの他、

しわ、たるみ、たるみ毛穴の改善にも効果

余分な角質を取り除くため、

ニキビ予防にも役立ちます

 

282a1f1107c236d41e7ab6d9a27622b7_s.jpg

④レチノイン酸ケア

ビタミンAの一種【レチノイン酸】を配合した薬を患部に塗ります。

肌のターンオーバーを高めるため、

シミの治療に有効です。

コラーゲンを増やす効果もあるので、しわの治療にも使われます

病院で処方→患部に塗る→医師の診療を受ける→効果を確認

1日1~2回塗り、強めのもので2ヶ月、弱めのもので半年~1年

ぐらいが目安

●シミの他、くすみ、黒グマ、注射による治療が適さない

目元の小じわなどの治療にも使われるそうです。

 

できてしまったシミを皮膚科で改善後は

これからまたできないように

体の中から酵素を取り入れ、

そして、外からは、日焼け止め

毎日ケアしましょう(๑≧౪≦)

美容も健康も便で決まります!

  • 美容も健康も便で決まります!

美容健康も毎日の排便できまります!!

いつも、汚いものとして扱われているうんこさんは、

私たちの健康や幸せを握っています

53b412bb3040c716fe2895d0fe0ad74a_m.jpg

便秘や下痢症はストレス社会が生んだ現代病です

 

便のボリュームを決めるのは食物繊維

 

快便は美容・健康・幸福感をもらたらします

 

消化されなかった食べ物や水、腸内細菌

死骸などが便の正体です

(咀嚼)

(食べた物を胃液で溶かす)

十二指腸

(胃で溶けない脂分を溶かす)

小腸

栄養を吸収する

大腸

水分を吸収してうんこをつくる

直腸

うんこの形を整える

肛門

 

自分の便の状帯を見れば自分の腸内環境の

善し悪しが判断できます。

下痢や便秘をしたときに、

どこでトラブルが起きているのかを

把握しやすくなりますよ

 

【いい便にするためにすること!

1.便のカサを増やす食事を心がける

食物繊維をとるこにより、腸内の細菌の働きを

活発にし、腸内環境を整えます

 

2.腸内環境を改善する

乳酸菌納豆菌などの菌が豊富な食材を

毎日取り入れることで、善玉菌を増やします

腸内環境が改善されベストな便になります

 

3.食物繊維の多い食事をこころがける

おから 芋類 ブロッコリー 果物など

 

4.水分はたっぷりとる

便秘の原因の一つに水分不足があります

 

5.体を休める、ストレス解消

ストレスがかかると腸内環境が悪化

善玉菌が増殖

 

6.腹筋を鍛えて排便力をUP

力が入らず、便秘の原因に

 

便の大きさ

腸内細菌の数比例するんです!

最近は便のサイズが小さい人が増えています

腸内細菌の数が減り、健康な腸が維持できないこと(>_<)

原因は、食生活の欧米化、野菜お摂取量が減った事

食品添加物がたっぷり入った

ファーストフードを食べるようになったこと

 

ベストな便によりもたらせる効果

1.すこぶる元気

免疫力が高まり病気知らずの

健康な体を手に入れられます

1.jpg

2.いつでも幸福感MAX

3.何事に対しても前向き

4.お肌ピカピカ

15903cde26963e4eb73c59bf4e2c0844_m.jpg

腸内環境が整うことで、新陳代謝が上がり

血行がこくなるため、お肌はツルツル、ピカピカ

5.仕事が出来る人に

6.ガンにもなりにくい

これは、もう今日からバカにできない便

美容も健康も立派な便からもたらされるのです

今日から毎日自分の便をチェック

そして、改善ですね(*゚▽゚*)

 

よく観察して排便でわかる!

排便は大きく分けて6タイプ

1バナナタイプ(理想系)

バナナ状の排便はキレもよく、爽快感を味わえます。文句なしのパーフェクト排便(ふんわり適度に臭う・細くて、切れやすく、水にすぐ沈んでしまうタイプ)
2コロビシャタイプ(ストレスによる排便) 不規則でストレスの多い生活のため腸のリズムが狂っています。湯船につかるなどストレス解消がオススメ(一気にですが、ふいたペーパーにベットリつく)
3ヒョロヨワタイプ(悪玉菌が多めの老人排便) 体内年齢が高く、老けて見られるあなたは、うんこさんの材料になる食物繊維や善玉菌を含む食品の摂取を。(ツンとキツいニオイ。臭い・細くて切れやすく、水にすぐ沈んでしまうタイプ)
4カチコロタイプ(小さいうさぎのような排便) 町内環境が乱れ、悪玉菌が増えているので、水分を多めに、植物繊維の多い野菜や善玉菌の多い食事にしましょう。(強烈な臭さ・黒っぽい赤茶色)
5ドロ状タイプ(下痢手前のストレス排便) ストレス性のもので下痢の一歩手前、食物繊維の豊富な野菜と善玉菌の多い食事をとり、十分な休息をとってください(キツい、強烈な匂い・量はあるものの泥状)
6ビシャビシャタイプ(過敏性腸症候群の排便) ストレスのよる過敏性腸症候群の可能性あり。暴飲暴食は避け、食生活を見直して消化吸収の良い食事を。(4・5よりもクサイ水状でビシャビシャ状帯・固形物がない。

若返るにはマイ乳酸菌を増やすのです

  • 若返るにはマイ乳酸菌を増やすのです

マイ乳酸菌を増やして若返りましょう!!

マイ乳酸菌を増やすことが一番の

アンチエイジング法なんですよ

 

私達の腸の中には乳酸菌がすみついています

みんな同じ種類ではなく、一人一人違うものなんです

どんなに、高いヨーグルトを食べても

自分と相性が悪ければ意味がないんです(>_<)

image6.jpg

2週間同じ菌株のヨーグルトを食べ続け

便通・肌の調子がよくなってきたものが

自分に合った菌株です。

(ヨーグルトの乳酸菌は、ビフィズス菌・ブルガリア菌

カゼイ菌などさまざまな種類があります。

試してみましょう)

image9.jpg

腸内細菌は生まれた直後に腸にすみつきます

産道を通って出てくるまでにさまざまな菌が口から入り

腸内に菌を取り込みます。

死ぬまで同じ種の乳酸菌がすみつきます

 

 

「自分だけのマイ乳酸菌を増やすことが、

免疫力を高めたり、

老化防止に役立ちます」

マイ乳酸菌を増やすことにより、

善玉菌が優勢に働きます

image3.jpg

食生活でマイ乳酸菌を増やす方法

 

【乳酸菌生成エキスが一番効果的】

16種類の乳酸菌を豆乳で発酵・熟成させ、

乳酸菌の分泌物と菌体成分を抽出したものもあります

マイ乳酸菌を増やすのに有効です

 

「でも、普段の食生活を改善する方法は?」

〈ポイント〉

!マイ乳酸菌のえさになる食事を心がける

!毎日摂りつづけることが大事

●ヨーグルトなどの胃酸に弱い乳酸菌

●ごぼう ●サツマイモなどの食物繊維

 

 

マイ乳酸菌を増やして得られるいいこと!

①老化を防ぐ 腸内に老廃物が溜まったままだと代謝が滞り、老化を進めます。
マイ乳酸菌を腸内に増やすことにより、善玉菌が優勢になり、新陳代謝を活発にし、細胞の老化を防ぎ、美肌効果も抜群
②病気を治す マイ乳酸菌を増やして善玉菌を優勢にし、腸内フローラを整えると、腸内を酸性にして、病原菌を除去し、免疫力を高め、病気やアレルギーになりにくい体をつくります。
③幸福物質を増やす 増えた乳酸菌が腸内環境を整え、腸内細菌が幸せ物質と呼ばれる、ドーパミンやセロトニンという脳内伝達物質の前駆体を脳までスムーズに送るそうです。
④食中毒を予防する 手洗い、うがい、殺菌が食中毒の基本ですよね。でも、マイ乳酸菌を増やす方法もかなり有効腸内細菌には免疫反応や、解毒を担うものも多いので有害物質をやっつけてくれます。

あなたの むくみ 一過性?

  • あなたの むくみ 一過性?

じつは怖い病気かもしれない むくみ(浮腫)

 

朝起きると、顔が『ぱんぱん

夕方、足が『だるい』『重い』『ぱんぱん』『痛い

この様な症状女性からよく聞きます。

女性に多い立ち仕事や

高いパンプスなどなど・・・

d2df8887b3c2cf164703e03ec73c9754_m.jpg

まずは、同じように体重が増加しても、

むくみは肥満とはぜんぜん別物なんですよ

 

むくみ(浮腫)とは、

リンパ液がリンパ管に入り正常に代謝されないと、

余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。

この状態が『むくみ』です。

 

肥満とは

脂肪分が増えることです。

 

区別するには、

むくんでいると思われる部分、

特に足のすねを

10秒以上強く指で押し付けてみましょう。

へこみが出来れば、むくみですね。

 

また、ひどいむくみの場合には

3~4日で10kgも体重が増加することもあります

むくみ(浮腫)の原因として腎臓病は

最も多いものであり、むくみが出たら、

まず腎臓病でないかどうかを調べる必要があります。

 

むくみには、

短時間で治まる一過性の症状と、

病気や怪我などからくる病的症状の2種類があります

 

 病気の場合

肝臓病、妊娠中毒、腎臓病、

心臓病、血管やリンパ管の障害、

脚気、貧血などで、むくみは起きます。

 

長時間むくんでいる場合や、

身体全体がむくんでいる場合など、

一度病院に行って診察を受けましょう

 

■ 一過性の場合

起床後1~2時間位でむくみが消える場合は、

病気の心配は無いでしょう(*゚▽゚*)。

病気以外で、体にむくみが起きるという事は

体内水分のコントロールがうまくできていないと言う事。

130215mochiduki8.jpg

病気以外から発症する原因

・塩分の摂り過ぎ(塩辛いものが好き)

・長時間座っている・立っている

・体の冷え・水分補給

・運動不足

・ふくらはぎの筋力低下

・アンコールの摂り過ぎ

・好き嫌いが多い・野菜を食べない

・体温調節不足・骨格の歪み

・窮屈な下着・靴・老齢

・睡眠不足・ホルモンバランス異常

病気ではありませんが、

放置していると脚の疲れがとれず、

免疫力の低下を引き起こすこともあります。

 

十分に休むこと、そしてむくんだ部位を

温めて血行をよくしましょう

酵素は 血行を促進しますので

むくみにはとてもよいとされています

夜の入浴前に 酵素ドリンク

(粒状より液状の方が吸収率がよいです)

を飲んで、むくみ知らずになりましょう

ときめきはキレイの特効薬

  • ときめきはキレイの特効薬

好きな人のことを考えたり、見たりしたら

ドキドキしますよね~(*゚▽゚*)

 

でも、20代~50代の女性の3分の1は

今はときめきがないけれど、

トキメキがほしいと答えています

 

トキメキは大切なんですよ!

心と身体を元気にしてくれる特効薬なんです

それは、医療の場でもトキメキの効果は確かに

あるという

薬がいらなくなるほど改善してしまう

軽うつや、自律神経失調症などの患者さんで

よくあるそうですよ

cc-library010003989.jpg

なぜか、卵巣機能が改善、月経不順も

劇的に治ってしまう人がいるとか

 

でも、辛い恋・のめり込み過ぎの恋は

かえってストレスのもとになり効用どころではないです

 

あこがれ以上恋愛未満が最適でしょうね

安全で安心できるときめき

そんな時脳の中は

快感物質のドーパミンやベータエンドルフィン

(幸せな気分をもたらす物質

痛みを和らげる作用もある)

がたくさん出ている状態

さらに、セロトニンも出ている

 

次にお肌 ときめきがあると

肌もきれいになる。それは、

女性ホルモンが増えるからなんです

ドーパミンはエストロゲンの材料になる

物質を増やす働きがある

卵巣機能も元気をとりもどす

若返りの特効薬ですね

 

ときめき⇒ドーパミンUP(よろこび)

⇒胸のたかなり・安心感・共感・感動

向上心・アクティブ・おしゃれ心

⇒心と体が若返り、元気に!!

 

プチトキメキ効果を得られる方法

仮想ハマリを試みる ときめく相手がいないなら、架空の世界で対象を見つける
映画・小説・漫画など
仮想の擬似恋愛もトキメキのうち
幸せな思い出に浸る 過去の幸せな想い出にひたるだけでもときめき効果は得られます
元彼や、子供の頃の写真、初恋の人など
おしゃれをして旅に出る 旅行の前はワクワクドキドキする。これはドーパミンが増えているから。
おしゃれをして街を歩くだけでもセロトニンや女性ホルモンがUP
同じ趣味の人と盛り上がる 何かに夢中になり達成した時にドーパミンは一気に増える。ワクワクしながら熱中できるものならOK。一人より誰かと一緒に盛り上がったほうがドーパミンは多くなる。

綺麗の源は睡眠にあり

  • 綺麗の源は睡眠にあり

大人の女性に必要なのは快眠です

 

朝おきても、疲れがとれない、夜寝付けない、日中眠い・・・

 

じつは、

上手に眠れていないと

太りやすい・むくみやすい

便秘・頭痛・肩こりがひどくなったり

歩くのが億劫、すぐに落ち込む

いくら寝ても眠い・歩くのが億劫

休みの日は昼過ぎまでねてしまう・・・

 

でも、快眠できると

むくみがリセットされ、ダイエット効果も

お肌の調子がよくなる

仕事のやる気が高まり、やる気もUPします

 

まずは、環境を整える

 

寝具は寝返りしやすいもの

首のカーブに合った枕

軽い・保湿性のある掛け布団

 

パジャマは、サラサラした摩擦の少ないもの

夏は通気性のよいもの・冬は保温性のよいもの

 

アロマを使う 副交感神経に働きかけ気分をリラックス

してくれる

アロマキャンドルなどリラックスできる香りを選ぶ

ラベンダーは眠りに効果があると言われています

 

入浴後のマッサージで熱を発散

血行をよくするため、足先から体の中心に向かって

ゆっくりマッサージ

香りのよいオイルやクリームを使うのもよいですね

 

翌日の目覚めをサポートサプリ

プレミアム酵素

57種類の野草・23種類の果実・海藻・きのこ類

配合の栄養の他美容成分が濃縮されており

良く朝の目覚め、肌の質感がまったく違うとのこと

口元の色が大切

  • 口元の色が大切

第一印象はとても大事です

ポイントは、口元
口元の色や、口角がキュッと上がっていれば、笑顔の印象も違ってきます



真っ白な歯、ピンクの歯茎で笑顔だと爽やかな印象です

歯科で保険のきかない実費診療歯の色は白く、歯茎の色はピンクにすることができます

より、綺麗になりたいなら審美歯科へ行ってみるのもいいかもしれませんね


歯茎の色は、歯科でピーリング

歯の黄ばみは、歯科でクリーニングやホワイトニング

歯ぎしりは、歯科でマウスピースを作ってもらう



年齢を重ねると唇の色もくすんできますよね

ちょっとしたお出かけにも、リップを塗るだけでも明るい印象になります。



一番大事なのは広角口の広角は年齢とともに下がってきます

鏡を見て、笑顔を作ってみましょう。

笑顔のチェック

口角は左右バランス良くキレイに上がってますか?

ほほもキュッと上がっていますか?

上の歯が8本見えているのが理想とか

毎日数回笑顔チェック 口角を引き上げる筋肉を意識し

表情筋を鍛えましょう

普段から気にして広角をあげましょう!

 

髪のコシ・ハリ キープ術

  • 髪のコシ・ハリ キープ術

髪のコシ・ハリをキープするためには、

髪の表面を覆うキューティクルを整えてあげることが一番


洗い流さないタイプのトリートメントをおすすめします


シャンプー後、タオルドライした髪につけ、ブローしましょう


トリートメントは量を守り、頭皮につかないように気をつけましょう


トリートメントのあらい残しが原因で、新たな頭皮トラブルを招く恐れがあります 

大人の女性には髪にやさしいシャンプーを

  • 大人の女性には髪にやさしいシャンプーを

髪にやさしいアミノ酸系シャンプー

 


アミノ酸系の洗浄成分が使われているため、

 

一般的なシャンプーに比べてやや高価ですが、髪や頭皮に低刺激であることがおすすめの理由です。

老けてみえないヘアスタイルのポイントは?

  • 老けてみえないヘアスタイルのポイントは?

大人の女性のみなさんの

ヘアスタイル

老けてみられたくない 重要なポイントですよね

 

簡単にはじめられる方法実践してみてくださいね

 

今日から 


スタイリング剤は頭皮につかないようにし、

1日の終わりにはやさしくシャンプーし、

髪をリセットしましょう。

 

以下のことに気を付けて、ヘアスタイリングしてみてください

ポイント1 分け目をつけない。
ポイント2 ツヤ感を出す。
ポイント3 適切なところにボリュームを持たせる。

バストの悩み改善


バストの大きさ・形の悩み・・

女性の多くは、バストの悩みを抱えているそうです

でも、今では、ほとんどがブラジャーで解決できるらしいですよ

まずは・・・・

◎いつも同じブラと決めている
◎試着して買わない
◎一年以上同じブラを付けている人


とにかく下着専門店へ行ってサイズを計ってもらってください!!


自分の本当のサイズや形を知るのが優先です。


下着でカバーするときはボリュームを出すより、バストを胸の中心へ寄せて谷間つくるほうが、形もよく見えます

 

バストのお悩み別改善法

小さい人 小さい人用のブラには脇の肉を寄せる、ボーンという細い芯がサイドに入っていたり、厚めのパッドが内蔵されていて、つけるだけで谷間ができます。
さらに!!ボリュームを出したい時はパッドを追加してくださいね
入れる角度で形の微調整ができる半カップ・フルカップ
医療用シリコン製のボリューム感のあるもの などなど・・・
自分にあったものを選んでくださいね
大きすぎる人 体の幅よりバストの幅が出ていないものを選ぶ。
寄せるタイプを重視してワイヤーが綺麗に弧を描いているもの
サイドボーンで脇をしっかりホールドしてくれるものが理想ですよ
左右の大きさが違う人 大きい方に合わせて小さい方にパッドを入れましょう
適切なサイズのブラジャーをつけると
からだに無理がなく、体のラインを綺麗に見せてくれます
進化したブラジャーやパットの数々
是非試してみてくださいね

体温を1度上げるだけで美しくなれる

  • 体温を1度上げるだけで美しくなれる

 

美しくなるには体温を1度上げればよかったんです

 

健康になり、さらにがん予防までできる

体温が1度下がると免疫力は30%低くなる


体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。

 

体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、ウイルスや

細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

 

白血球は、外からのウイルスや細菌だけでなく、がん細胞が体の中にできるたびに、
免疫細胞が攻撃をして死滅させてくれています。

 

実は健康な人でもがん細胞は1日に5000個もできています(>_<)。


その1つでも免疫という監視システムをかいくぐって生き残ると

1個が2個、2個が4個、倍々ゲームのように増えていき、やがてはがんに姿をかえてしまうのです。

 

健康を維持してくれる免疫力は体温が1度下がるだけで30%低下します。

 

自分の平熱を知り、低体温を克服して、血流をよくしておくことが、免疫力向上につながります

 

自分の平熱を知るには、3~4日間、朝・昼・夜の体温を測って平均を出してください

 

低体温の原因は?

原因の9割はじつは筋肉量の低下 だったんです


運動量の低下で、筋肉量が減少します筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。


基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加してしまいます

加齢とともに基礎代謝は落ちているので筋肉量を増やすことは、病気対策に必要です。

運動不足、エアコン生活により汗をかきにくい環境が低体温の原因と考えられています。

ストレスによって分泌するホルモンは、ストレスが強いと筋肉をやせさせてしまい、低体温を招きます。


 

 ◎体温アップ法◎

1日30分必ず歩く
加齢による筋肉の減少率は年間で約1%。1日中動かないでいると、
0.5%もの筋肉が失われます。ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。
毎日続ければ、必ず3ヶ月後には成果が出ます。

朝のウォーキング
毎日30分。朝ウォーキングしましょう
体温の一番低い朝におこなうことで、0.7~1度体温が上昇します。
毎朝、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの
内臓脂肪を減らすこともできます。
体を冷やさないで温める生活をすることで免疫力が活性(。・ ω<)。

入浴
シャワーをやめて湯船に浸かる


スクワット
下半身の脂肪が落ちるとともに、
必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。

白湯を飲む
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので白湯を飲みましょう。
寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります。

腹巻き、カイロ、湯たんぽ
女性に冷えは大敵です。これからの季節、特に体を冷やさない外側からの工夫もしましょう

 

体温を上げるとこんなにいいことがあります

1 基礎代謝が上がり、太りにくい体に
2 ストレスに強く、病気になりにくい健康な体に
3 新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに
4 エネルギーを消費する体になり、内臓脂肪の解消につながりメタボ対策に
5 血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給される
6 骨そしょう症の予防に
7 腸のぜん動運動が活発になり、 便秘や大腸がんの予防に
8 脳の血行がよくなり、 記憶力低下や認知症の予防に

見た目年齢を下げる方法

  • 見た目年齢を下げる方法

見た目年齢下げたいですよね~

でも・・・見た目年齢を下げるといってもどうしていいのか?

やっぱり、顔からですよね。

 

フェイスエクササイズ

ほうれい線やあごのラインが無くなってきたり、

下まぶたがたるんだり、顔の筋肉は20歳を過ぎると徐々に衰えてきます。

フェイスエクササイズは1回10分でOK(^-^)

逆にそれ以上行うとかえってシワに原因になってしまうので要注意。

 

282a1f1107c236d41e7ab6d9a27622b7_s.jpg

そして必ずクリームを塗って行ってくださいね。 

なぜなら、肌が乾燥した状態だと、シワになりやすいからです。

 

一番代表的な、おもい切り「イ・ウ」

30回繰り返すエクササイズです。

下まぶたエクササイズには、ななめ上を向き、まぶしい目をするように下まぶたを持ち上げます。

この状態を5秒~10秒を10回~20回繰り返します。

これだけでも顔の筋肉の衰えはカバーできます。

毎日続けて見た目年齢をグッと下げてしまいましょう!

この方法はとても効果的ですよ

 

猫背は老化の原因 さらに老けて見られます

美しい姿勢には、バランスのとれた筋肉と神経が必要

そして、骨盤の歪みが無いので、血液の流れが良くなり、

老廃物が排出されやすく、便秘にも効果的です。

正しい姿勢を維持することで、

バランスよく体の筋肉が使われキレイなラインになり、

若返り効果抜群です。

そして、何よりも見た目が美しい。

 まずは自分の姿勢をチェックして、

猫背だという人は今すぐその悪習慣から抜け出し、正しい姿勢を意識しましょう。

310455.jpg

年齢を重ねると、だんだん基礎代謝が悪くなっていきます。

大切なのは代謝を上げることです。

なるべく体を動かすことを意識して日常生活を送り

近くのスーパーやコンビニでも車で買物に行ったり、

エレベーターやエスカレーターを使って階段を拒否。

進んで体を動かすことを意識しましょう。 

 

1日10分からでも良いので、

運動やエクササイズを行うと代謝があがり、

肌代謝も良くなるので美肌効果があります。

毎日10分からでも良いので代謝を上げていきましょう。

e94527512fcc9573f985d974d5020d56_m.jpg

見た目年齢が変わってくるのが実感

美の基礎「食生活と睡眠」が大切でしょう。

 大人の女性は、ちょっと寝不足が続けば、

 肌にハリが無くなり、一気に顔は老け込んでいきます。

0caff3.gif

美のゴールデンタイムと言われる、夜の10時から2時を逃すと、

肌質は改善されにくく美容にかなり影響が出ます。 

疲労回復効果も睡眠不足のせいで無くなり、疲れがどっと顔に出て老け込んでしまうんです

若返りのために良質な睡眠を心掛けましょう。

 

a490875b913967d8a2a6d15149d908b3_m.jpg

そして、食生活も気にしていきましょう。

偏った食生活をおくっていると、

肌はぼろぼろ、そして太りやすくなり、

冷え症や便秘になりやすく、さらに風邪を引きやすくなります。

 

偏った食生活の悪習慣がある人は今すぐ改善して!!

加工品ばかり食べて、

いつも具合が悪そうな人の見た目年齢は

加算されていくこと間違いなし。

オトナの女は「自己管理」がきちんとしている人です。

 

見た目だけではなく内側からの美しさも感じます。

若く見られるということは、お化粧を厚く塗る事ではないのです

 

いくらお化粧でごまかしても、

お肌がボロボロだとそれだけで老けて見えますよね

 

姿勢が良く健康的な美肌の持ち主は、

見た目年齢が断然若く見えるものです。

実年齢より若く見せて  

魅力的な女性の見た目年齢はいつだって

実年齢マイナス10歳くらいです

imgdet_820_12987_imgdet_org.jpg

今日から見た目年齢マイナス10歳!!

 

見た目年齢チェック (3つ以上ある人は危険信号)

1 化粧品や肌の対策には特にこだわっていない
2 食事の栄養バランスを自分で考えることは少ない
3 タバコを吸っている(5年以上吸っていたことがある)
4 肌の色は黒いほうである(日焼けをしやすい)
5 どちらかというと、痩せている
6 スポーツをするのは月に3回以下である
7 友達や同僚が自分より若く見えることがある
8 夫婦や子供・孫と出かけることが少なくなったと感じる
9 映画を観ること、読書をすることは少ない
10 近所の人と世間話をするのは苦手である

不潔な人に美肌はいない

  • 不潔な人に美肌はいない

はっきり言います!不潔な人は美肌にはなれません

 

最近ではお風呂に浸からず、シャワーだけの人が多いそうです

お風呂に入らないのは言語道断!!

 

 毛穴の開き・キメの粗さ・顔の黒ずみに悩んでいる人の多くは

夜、お風呂に入らず、朝という人が多いのです

 

 1日約16時間もの汚れを身にまとい寝て疲れは取れないし、


肌には過酷基礎化粧品・メイク・日焼け止め紫外線、

空気中に浮遊している科学部質の塵や垢、そこから繁殖した雑菌から自前の皮脂を出して戦っている状態

つまり、不潔な状態で美肌は不可能ですね

 

毎日忙し女性、疲労がたまった体は冷えていて、代謝が落ちています

代謝が落ちる =病気になりやすい 太りやすい

代謝を上げるためや、昼間の高ぶった神経をリセットするには、入浴が最適なんです(^O^)

 体を温めると、筋肉がゆるみ、血管が広がるので、


疲労物質や老廃物を排出され体の修復ができますよ(๑≧౪≦)

今日からお風呂はゆっくり浸かりましょう

キレイでいられるのは30代半まで

  • キレイでいられるのは30代半まで

女らしくキレイでいられるのは30代半まで

女性はいつまでも、メリハリボディ、シミ、
しわ、たるみのない美しい肌をいつまでもキープしたいですよね

599220e2b4cbee0b67bdb040a805414a_s.jpg

女性の美しさ、健康をつかさどっているのが女性ホルモンなんです。

ただし、女性ホルモンが女性の美しさと健康を懸命にサポートしてくれるのは
10代後半~30代半ばまでの妊娠に適した期間のみ

 

その後はただただおっさん化していく・・・

62b36b485ae907888e4d01b7dbda8054_s.jpg

更年期からの女性ホルモン不足女性ホルモンを補う方法を
知っているかで大きな違いが出てきます

心と体のトラブルなどいろいろな方法を試して
いつまでも女らしくキレイな女性でいましょう!

では、どうしたらいいの?

サプリ・漢方で摂取する 女性ホルモンと同じ働きをするMAP酵素という奇跡の物質が発見されました。
薬ではないので副作用がありませんので安心・安全です
食べ物で摂取 豆腐、黄粉、ごま、豆、かぼちゃ、牛乳、ヨーグルト、ざくろ、納豆、豆乳を毎日摂取
女性ホルモンで摂取 最終手段として女性ホルモン剤を使うという方法があります。
病院で注射や投薬により直接、女性ホルモンを体内に注入するという方法です。
効果がある代わりに副作用やリスクも大きいというデメリット
一説によると乳がんや子宮がんのリスクを
高めてしまうというデータがあるそうです。
そういった副作用やリスクも十分に覚悟した上で、
医師から説明をうけて治療を初めてくださいね。

若返る為にすること

人の体は絶えず古い細胞が壊され新しい細胞が生まれています。

一般的に代謝周期は肌が28日 筋肉などは50日 骨細胞は90日

と言われていますが年齢によって周期に大きな違いがあるといいます。

 

人が若さや健康を保つために必要なホルモンは30代を超える頃から減少

運動能力や筋力の弱体化」 

性的ときめきや精力の低下

脂肪を含まない筋肉の減少

皮膚のツヤ、ハリ柔軟性の低下

などの老化減少が現れてきます

 

10年後も若さを保つために生活を見直すきっかけとして若返り 健康的で 

綺麗な女性であり続けたい 女性みんなの願いですね。

それには、諦めないこと!!前向き!ポジティブ!自分を好きになりましょう!

 

急激に血糖値を上げない食生活を心がける 野菜→肉魚→穀類の順に食べる。ゆっくりよく噛む
運動 筋肉をキープできる程度の適度な運動をすること
睡眠 質の良い睡眠をしっかりとって新陳代謝の促進、骨や皮膚の強化免疫力の向上など
成長ホルモンを増加させるなどして生活習慣病を改善
精神面 前向きに物事を考えるストレスをためない

正しいムダ毛処理

  • 正しいムダ毛処理

ムダ毛処理 は、女性にとっては重要ですよね

 

顔以外の部分だと、ついついぞんざいな処理になりがちではないですか?

 

肌を痛めたり、化膿したり、シミになったり、 ここでは、正しい処理方法をお伝えします

 

 カミソリ ・電気シェーバー・毛抜き・家庭用脱毛器・ワックス・除毛テープ

 など、使う道具により、リスクがつきもの下記のような症状が出る人も・・・

 

  • 毛嚢炎( 化膿してニキビのようになる、膿をもつ )
  • 炎症性色素沈着( 毛嚢炎の後がシミになったもの ) 埋没毛 (毛穴がふさがれ、毛が表面に出れず、埋もれたもの)

鳥肌状の変化 (皮膚が硬くなり 鳥肌のようにもりあがる)

除毛したあとに かゆみがでたら、冷やし、ステロイド軟膏を塗ってかかないようにします。

毛嚢炎になったら、洗って清潔にし、治るのを待ち、痛ければ病院へ行きましょう

色素沈着は ピーリングで薄くなるらしいですが、処理方法を変えないと完治しません

 

 トラブルを避ける為のカミソリ除毛法

1 除毛部分をよく洗う
2 お風呂で温めるか、蒸しタオルで温める
3 T字カミソリで剃ります
4 保冷剤をタオルでくるみ、冷やす
5 敏感用保湿クリームを塗ります(これは忘れずに)

女性は夏に老ける

  • 女性は夏に老ける

肌は夏に歳をとるといっても過言ではありません!!

 

夏の肌のお手入れ次第で秋からの、肌は全く違います。

 

皮膚は、心臓、肝臓、膵臓などと同じく臓器です。

 

夏は、高温多湿、強い紫外線、エアコンによる乾燥、

過酷な環境を肌に受けやすいことから、皮膚のダメージは大変なものです

 

夏なのに冬並みに肌が乾燥する、・ニキビが増えた、という肌状態にあるとすれば

肌が機能していない可能性大ですよ

 

・冷たい飲み物ばかり摂取して体内を冷やしていませんか?

・汗をかいた後の体温調節を意識していますか?

・ファンデーションと皮脂が 顔の上で混じり合っていませんか?

 

 顔も体も日焼け止めをしっかり塗っておけば、 紫外線は可能な限りガードしますが、

さすがに日中の気温が30℃を超えると、多量の汗で落ちてしまいます。

何度か塗りなおしましょう

 

浴びてしまった紫外線・・・


真夏の午前11時~午後2時、この間の約1時間、素肌を紫外線にさらすと、

たった1つの肌細胞が数十万の傷を負うほどダメージを受けるそうですが、

紫外線を浴びてから6時間以内に冷水や収れん化粧水など、 肌のほてりを鎮静させるケアを行い、しっかり保湿すると、

ダメージを受けた細胞を修復できるとのこと。 

 

肌は紫外線やエアコンの影響で、水分が奪われて乾燥しがちです。

放っておけばお肌のシワが目立ちやすくなります。

加齢や重力の影響を受けて皮膚がたるみやすく、シワが目立ちやすいパーツです。

 

夏の夜は、洗顔後、保湿用化粧水を塗り、化粧水をたっぷり、染み込ませたコットンで気になる部分

を5分ほどパック(ほうれい線や、おでこ)そして、保湿効果のあるクリームを塗りましょう。

表情筋トレーニングで10歳若く見える

  • 表情筋トレーニングで10歳若く見える

表情筋をトレーニングして10歳若返りましょう!!

 

年齢を重ねると

ほうれい線二重あごまぶたのたるみ頬はブルドック状態

さらには広角が下がり

とっても鏡を見るのが嫌になります・・・

8066fb074b7de4958786c8a367f49044_s.jpg

じつは、あなたの顔の形によって、たるみやすかったり、しわが出来やすい場所というのがあります。
自分の顔の形によって、そこの部分を意識して鍛えると、より効果があるでしょう。

 

まず、大事なのは、表情筋です。

表情筋は、顔の喜怒哀楽を表す際に使われる筋肉で、目や口、鼻などを動かす約60種類の筋肉を指します。

 

その他の筋肉とは異なり、筋肉の端が皮膚につながっていて皮膚を直接動かします。

 

そのため、この筋肉が衰えると、

表面の皮膚が垂れ下がり、たるみやシワの原因の一つとなります

表情筋は通常の生活では全体の30%しか使っておらず、

無表情で筋肉を使わなかったり、加齢などが原因で衰え、どんどん固く動きにくくなり、

衰え、固まった表情筋は今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩しシワやたるみになり、

すぐに笑顔を作れなくなったり、自分の感情を表現しにくくなってしまうそうです。

また、たるみが毛穴を目立たせたり、どんどん老け顔を招くきっかけになります。

e67865d2d95c274fa99c88bb5b3f8674_m.jpg

表情筋を鍛えることにより、皮膚が引き上げられ、

シワやたるみが目立たなくなるようです。

またむくみや、たるみが解消され、小顔効果も期待!

 

筋肉が動くことで、血流やリンパの流れも刺激され、新陳代謝を活発する働きもあります。

 

それに、表情が良く動く人は明るい性格にみられ、素敵な女性と思われますよね

 

表情筋は、腕や脚に付いている筋肉とは違い、とても薄いのです。

数日ですぐに鍛えられるわけではなく、

毎日少しずつ続けることに意味があります。

表情筋を鍛えると、沢山のメリットがあります。

毎日意識して、表情を動かす運動を取り入れましょう。

 

{ 鍛えるメインとなる表情筋 }

hyoujyou.png

前頭筋(ぜんとうきん)

 眉を上げるための筋肉で衰えると額に横ジワができる。

眼輪筋(がんりんきん)

 目を開いたり閉じたりするための筋肉で衰えると目尻のシワや上瞼がたるむ。

頬筋(きょうきん)

 

口 角を動かす筋肉で衰えると口角が下がる。

口輪筋(こうりんきん)

 口元の表情を作る筋肉で衰えると口元のシワやたるみになる。

頤筋(おとがいきん)

 アゴのラインを引き締める筋肉で衰えると二重アゴになる。

 

 

「あなたは?」

頬に余分な脂肪がついている

頬の筋肉が緩んでくるとブルドック顔のように頬の下にシワができやすくなる

頬のトレーニング

1. 両頬に手を添え「そ」の口を作りそのまま止めます(8秒間)※頬を凹ませる

2. 1の状態から、添えた手でほほを上に持ち上げ、そのまま止めます(8秒間)

3. ゆっくり元に戻す

 

ほうれい線がくっきり

鼻下、鼻の横から、ほうれい線の上に置くように両手で、口輪筋全体を覆います。

1. 口輪筋に置いた指の腹を使って、そのまま円を描くように時計回りに10回、反時計回りに10回回してください。

 

顎の肉がたるむ二重顎

二重顎トレーニング

1. 顔をゆっくりと上に向け、限界まで真上を見上げます。

2. 舌を出し、舌をゆっくりと真上に向かって伸ばします。このまま5秒キープします。

 

上下まぶたがたるんでいる  

目元のトレーニングを念入りに!

1.  目を思いっきり見開くと同時に、眉毛も思いっきり持ちあげます。

2.  眉毛はそのままの位置で、まぶただけを閉じます。

3.  閉じたまま眼球を左右に動かします。

4.  15回程、眼球を動かしましょう

 

口元がシワになる・広角が下がる

 51598713ea08e6cd636f7d3658b80a95_s.jpg

口元のトレーニングを念入りに!

1. 口を前に突き出し、口を「お」の形にします。

2. 「お」の口のまま、口は下に引き下げ、頬は逆に上に引き上げます。

3. 再び1.の状態に戻します。これを10回程行います。

 

40代から始めるキレイ作り Tel.0120-09-7447 Fax.020-4664-2505 お問い合わせはこちらから

エイジングケア項目

Information

総合エイジングケアサイト ソーリン
〒950-0861
新潟県新潟市東区中山8丁目3番11号

正しいエイジングケアで、ホルモンバランスや自律神経を整えていきましょう!
身体の中から健康を手にいれましょう。

  • お問い合わせはこちらから Tel.0120-09-7447 Fax.020-4664-2505
  • Mail form

Page Top